duży brzuch

Mam spory brzuch który mnie bardzo denerwuje, ogólnie nie jestem gruby ale brzucha mam dużego ;) jak myślicie, czy szybciej go spale np jeżdząc na rowerku, czy lepiej działa ( bo bardziej trafia własnie na obszar brzucha) codzienne katowanie "brzuszków"? Wiem ze najlepiej połączyć obie te rzeczy ale ... co działa lepiej na brzucha?

Mam 190 cm i warze 82 km. Mam duzy brzuch w porównaniu do nóg i rąk, jak zrzucić troche tłuszczu z brzucha?? Jakie ćwiczenia wykonowyać i ile?? Może jakaś dieta?

Cześć ! To mój pierwszy post na tym forum , więc witam wszystkich i proszę Was o radę. Od początku. Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i ważę zaledwie 65 kg. Trenuję od roku w warunkach domowych. Moja waga w ubiegłym roku wynosiła 58 kg, więc troszkę udało się wrzucić. Niestety skupiłem się bardziej na treningach niż na diecie i powstał pewien problem. [...]

Witam. Mam 17 lat 177cm wzrostu oraz 73 kg wagi. Niby na swój wzrost warze dobrze. Mam natomiast kłopot z brzuchem :( Bardzo mnie denerwuj ponieważ jest zbyt duży i jest sporo tłuszczu... Jutro zaczyna się nowy tydzień i chciałbym rozpocząć jakieś ćwiczenia... Miło by było jak byście polecili co jeść a czego nie.. co robić... Dodam ze ćwicze bjj/ [...]

witam ważę 84kg przy wzroście 186cm, robiłem trening na masę i przytyłem przez pół roku 14 kg, ale niestety, wraz z masą przyszedł i brzuch. Niestety nie mam możliwości stosowania żadnej diety (mam 17 lat i mieszkam z rodzicami). Staram się uważać na to co jem, nie jadam słodyczy, piję tylko wodę. Od 3 dni ćwiczę codziennie aerobik po 15 minut [...]

Witam może zacznę od wymiarów: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : około 180cm Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : - Obwód talii : 103 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,gra w piłkę z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam, mam problem z brzuchem. Moi brzuch jest bardzo duzy od dziecka byl zawsze przed klatą. Chciałbym zeby byll troche mniejszy. Mysle ze to jest rozepchany żołądek i pytanie jak go zmniejszyć. Wiem ze najlepszym sposobem jest mala ilosc weglowodanów i tak zrobilem starelm sie go nie rozpychac i jadlem po 1/2 torebki ryzu do obiadów. Wiem ze [...]

Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.

Witam, jest taki problem, że mój brat zaczął ćwiczyć na siłowni i jest w posiadaniu dużego brzucha i chudej reszty(nie bardzo drastycznie ale jednak) :P jego parametry to: 25 lat 185cm wzrostu 85kg wagi prowadzi siedzący tryb pracy krótki staż trenowania jest jak na razie jest bardzo "aktywny" :) Nie wiem jaki plan treningowy ma stosować -> na [...]

witam moj staz na silowni to pol roku w tej chwili robie mase przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies [...]

Witam. Od ok. roku jestem na diecie na masę. Aktualnie przytyłem 14 kg, niestety brzuch również urósł o ok. 14 cm i obecnie jest 90cm. Może ktoś z Was też miał podobny problem, że po jakimś produkcie rósł mu brzuch. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Posiłek 1: Shake: -300ml wody -33g płatków owsianych -20g odżywki białkowe -20g orzechów [...]

Słuchajcie...kiedys prztyc mi przynajmniej Kg to byl wielki problem co przytylem to gubilem...teraz nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w [...]

Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko. Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to [...]

Witam jutro koncze 15 latek od jakiego tygodnia wzielem sie na powaznie za redukcje bo wczesniej nie dawalem rady z dieta wczesniej cwiczylem na mase i mam problem otoz nie mam duzo tłuszczu ale mam duzy brzuch nie wiem czemu daje fotki i ocenncie waga obecna 80,5 wzrost 175 chcialbym zrzucic jakies 5 kg p.s czuje ze juz nie wyrosne bo mam problem [...]

Witam. Mam problem od pewnego czasu. Zauważyłem że zrobił mi się bardzo wypukły brzuch. Dziwne jest to, że nie mam na nim tłuszczu, wręcz przeciwnie nawet bez napinania jest zarys kratki na brzuchu. Czym jest to spowodowane i jak się tego pozbyc? Dodam tylko, że jestem na diecie masowej. Pozdrawiam, Zuberson. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat [...]

[...] i 64 kg wagi. Od niedawna trochę trenuję kalistenikę i jem w miarę zdrowo unikając jak mogę wszelkiego rodzaju niezdrowych produktów. Mój problem polega na tym, że mam dosyć duży brzuch. Można powiedzieć, że tylko on wyróżnia się na moim ciele, bo wszystkie inne części ciała są chude. Martwi mnie to, bo utrzymuje się on u mnie przez dłuższy czas [...]

Witam, od kiedy pamietam mialem zawsze wystajacy dziwnbie brzuch..szczegolnie w dolnej czesci pod pepkiem... ogolnie jestesm szczuply wiec redukcja m isie jakos nie widziala... przeszedlem na diete ..ograniczylem weglowodany do minimum..tylko rano i po treningu... minelo juz troche czasu... brzuch dalej jak wystawal tak wystaje a na brzuchu widac [...]

od 2 tygodni dręczy mnie brzuch ,ze mam zbyt duzy.Sami oceńcie czy przejsc na redukcje Maly opis co i jak: 1 sierpnia 2008r. - zaczolem masowac wazylem 62kg (obecnie 75kg) 8 pażdziernik 2008r. - złamany palec ( 2 miesiące przerwy ) mialem diete jak nie cwiczylem jadlem tyle co cwiczylem.Czy to jest przyczyna tego ???? 1 zdjecie 2 zdjecie wydech [...]

Dobry wieczór, jestem tutaj nowy tak więc witam wszystkich. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim [...]

Witam, mam taki problem odnoście składowanie się tłuszczu w okolocach brzucha. Tzn ćwicze na siłowni regularnie od 3 miesięcy, a od miesiąca trzymam diete. Cwicze brzuch 3x w tyg po 3 ćwiczenia, jednak nadal brzuch nie straci w swojej objętości ;D nie pije piwa, nie podjadam w nocy. Prosze o jakies ćwiczenia/porady jak można go zlikwidować. [...]